Gnezdoto.net
Техники за овладяване на мислите илюстрация: seriouslymen.com

Техники за овладяване на мислите

В нашата глава винаги има различни мисли, като рояк пчели в кошер. И всяка мисъл се държи така, че да привлече вниманието ни, което скача от една мисъл на друга. Но защо е необходимо всичко това? Мислите се появяват някъде в главата ни и се опитват да ни примамят да участваме в техните преживявания. Те заемат нашите умове с безполезни разговори. Мислите ни включват в собствения си процес и да започват да ни контролират.

Ние започваме да мислим за нещо, тревожим се, изразходваме енергия за тази мисъл, а после така скачаме на друга. Този непрекъснат процес не позволява да се фокусираме върху най-важното, да стигнем до същността на нещата, да намерим сред стотиците възможности правилната.

И гласът на нашата интуиция ни говори постоянно, но ние не можем да чуем съветите му. Нашите умове са атакувани от хиляди безполезни мисли, изпълвайки живота ни с хаос. В умовете ни се води постоянен диалог и това не ни дава да се съсредоточим върху конкретни задачи. Безкрайно променяме целите си, вместо да започнем да превръщаме идеите си в реалност.

Нашата ежедневна умора, колкото и да е странно, в много отношения също е провокирана от вътрешния диалог, а не само от физическо претоварване. Колкото повече ние сме потопени в мисли, толкова повече нашата енергия се изразходва за създаването на вътрешен диалог и все по-малко остава за значими неща. Хората, които практикуват блокиране на вътрешния диалог и които успяват да го контролират, отбелязват подобряване на състоянието си и на своя енергиен потенциал, независимо от натоварването.

Техника 1 
Някога наблюдавали ли сте течението на вашите мисли? Как те се появяват, в какво се трансформират, кои предизвикват асоциации и къде, в крайна сметка, отиват? Опитайте се да се концентрирате върху този процес. Много скоро ще забележите, че повечето от тях сякаш не са ваши. Те звучат в главата ви, заменяйки се една с друга. Просто наблюдавайте течението им. Само наблюдавайте, без да се вкопчвате в някоя от тях, не им давайте сила. Просто наблюдавайте общия фон. След известно време мислите ще изчезнат.

Tехника 2
Представете си черен кръг (кълбо) в центъра на някакво виртуално пространство. Установете взаимовръзката на този кръг и мислите. Местоположението на кръга в центъра показва липса на мисли, това е неговото първоначално уравновесено състояние. При възникването на някакви мисли вие си представете как кръгът се измества от центъра към друго място. Отклонението му при по-ярки мисли е по-голямо, а при повърхностни незабележими мисли кръгът слабо вибрира. Вашата задача е да настроите кръга така, че да е в неподвижно състояние.

Техника 3
Изберете тихо и спокойно място. Седнете (легнете) удобно. Отпуснете се. Поседете (полежете) 1-5 минути, концентрирайки се върху спокойното си дишане. Ако сте напълно спокойни – вътрешната (емоционална) релаксация е достигната. Сега слушайте. В главата (ушите) има звук! Тих звук. За някои това ще бъде шум, за други – по остър , като пищене. Концентрирайте се върху звука. При тази концентрация мислите изчезват... Ако дълго се практикува този метод, звукът може да бъде чут по всяко време, дори и в шумна среда.

Рано или късно, ако продължавате упорито да практикувате един или друг метод, вие ще можете да спирате вътрешния диалог и да започнете да го контролирате със силата на волята си. Основното нещо е да не спирате да изпълнявате техниката, която сте избрали.

източник: bg.checkonline4you.com

Вижте още: Три стъпки, с които да привлечете благополучието в своя живот


ДВЕ КНИГИ, КОИТО ЩЕ ВИ ПОМОГНАТ ДА УПРАВЛЯВАТЕ СЪДБАТА СИ: "СТРЕСЪТ - ПРИЯТЕЛ ИЛИ ВРАГ" И "ИНСТИНКТЪТ НА ВОЛЯТА" ОТ КЕЛИ МАКГОНИГЪЛ - СЕГА С 30% ОТСТЪПКА!

Ако фразите "Нямам воля" и "Стресът ме убива" тровят живота ви, тези книги са за вас! Две практически ръководства, основани на авангардни научни изследвания, от д-р Кели Макгонигъл!

animiran promopaket kelly mcgonigal

Кели Макгонигъл e доктор на науките, психолог, изследовател, преподавател в Станфордския университет и автор и водещ на два от най-популярните курсове в Станфорд – „Наука за силата на волята“ и „Новата наука за стреса“.

 


ЗИМНА ПРОМОЦИЯ - 30% ОТСТЪПКА ЗА КНИГИТЕ НА ИЗДАТЕЛСТВО "ГНЕЗДОТО"!

"Не съществува трудност, която един час четене да не смекчи." Шарл дьо Монтескьо

zimna promociq min
Промоцията продължава до 28 февруари 2023 г.

 


ВСЕКИ ДЕН ДО 28 ФЕВРУАРИ 2023 Г. - ДВЕ КНИГИ НА ЦЕНАТА НА ЕДНА!

"Да четеш хубава книга е като непрекъснат диалог, в който книгата говори, а душата отговаря…" Андре Мороа

kniga s podaryk animiran new price

Посетете нашата Фейсбук страница за още интересни статии.

 
 

Още публикации от категория "ФАКТИ"

vig vsi4ki