Gnezdoto.net
8 неща, които трябва да избягвате след хранене

8 неща, които трябва да избягвате след хранене

Всеки човек има стотици навици, които са вкоренени в съзнанието му. За съжаление, много от тях не са особено полезни, дори и да изглеждат безобидни или просто широко разпространени.

Вижте 8 неща, които не трябва да правите след хранене, ако искате да се радвате на добро храносмилане.

1. Не яжте плодове
Похапването на плодове като десерт е особено популярен хранителен навик, но на практика е погрешен. Попадайки в стомаха след основното хранене, плодовете „изчакват“ храносмилането на другата храна и започват да ферментират. Това нарушава нормалния процес на храносмилане и усвояването на хранителните вещества. Плодовете приемайте поне 2 часа след хранене, а най-добре – 30 минути преди това. На празен стомах всички полезни елементи на плодовете бързо се разграждат и усвояват от организма, а освен това се създава усещане за ситост.

2. Не пийте чай
Специалистите съветват да не се пие чай веднага след хранене, тъй като той съдържа киселини, които се свързват с желязото и не му позволяват да се усвои от организма. А желязото е изключително важен елемент за организма, който си набавяме с храната.

3. Не си лягайте
Много от нас обичат да си легнат веднага след хапване, но това е вреден навик. В легнало положение малко количество храносмилателни сокове от стомаха се връщат обратно в хранопровода. Това е една от причините за така неприятните стомашни киселини. Изчакайте поне два часа преди да се отправите към леглото.

4. Не взимайте вана
Къпането в топла вода усилва притока на кръв към крайниците и към цялата повърхност на тялото. Съответно, притокът на кръв в областта на стомаха намалява. Затова най-добре отложете водните удоволствия за след час.

5. Не пушете
Така любимият на всички пушачи навик да запалят цигара веднага след хранене предизвиква симптоми на синдрома на раздразнените черва. А също така влияе негативно на мускулите на дебелото черво, отговарящи за заключителния етап на храносмилателния процес.

6. Не приемайте студени храни и студена вода
Доброто храносмилане в първия час след приема на храна изисква енергия и топлина. Затова избягвайте студени храни за десерт, като сладолед например. Студената вода веднага след хранене също не е добра идея. Най-добре изпийте няколко глътки топла вода.

7. Избягвайте психическото натоварване
Фактор за правилното кръвообращение и храносмилане е дори психическото и емоционално състояние. Затова след хранене е най-добре да прекарате в приятно и разтоварващо общуване с близките си, без спорове и скандали. Може би е добра идея да изключите и новините по телевизията.

8. Не се разхождайте
Много хора смятат, че разходката след обилно хранене е полезна, но това не е точно така. Движението след хранене може да стане причина за киселинен рефлукс и лошо храносмилане. Ходенето пеша е чудесна идея за топене на калории, но не по-рано от 15-20 минути след ядене.

Вижте още: 17 ОСНОВНИ ПРАВИЛА ЗА ХРАНЕНЕТО ОТ ИВАН НЕУМИВАКИН


НЕ ПРОПУСКАЙТЕ НАЙ-НОВАТА КНИГА НА ИЗДАТЕЛСТВО ГНЕЗДОТО "ФАНТОМНА БОЛКА" ОТ ОЛЕГ РОЙ - СЕГА С 30% ОТСТЪПКА ДО 31 ЮЛИ 2019 г.

Представете си, че след смъртта си, попадайки в отвъдното, получавате шанс да се върнете към живота и да изживеете още 33 години!
Само че има едно условие – трябва да поправите своя фатална грешка. Не знаете каква е тя и не помните нищо за себе си и за живота си. Но за да поправите миналото, трябва да се превъплътите последователно в трима души и да изберете живота на един от тях за следващите 33 години. Да погледнете през техните очи, да изживеете техните емоции… Трима души, загинали едновременно. И един от тях сте вие!
Дали ще успеете да преначертаете миналото? Как ще видите света през очите на другите хора?

animiran fantomna bolka 650x650

Роман, който ще ви зададе много въпроси и ще ви даде изненадващи отговори.

 


ПРОМОЦИЯ "ВАКАНЦИЯ": - 30% ЗА ВСИЧКИ КНИГИ НА ИЗДАТЕЛСТВО ГНЕЗДОТО!

"Всичко добро, всичко вълшебно се случва между юни и август" Джени Хан

animiran pomocia vakancia obsht 650x650
Промоцията продължава до 24.00 часа на 31 юли 2019 г.!

Посетете нашата Фейсбук страница за още интересни статии.

 
 

Още публикации от категория "КОЛЕКЦИЯ ЗДРАВЕ"

vig vsi4ki