Gnezdoto.net
7 начина да подобрите метаболизма си без спорт pixabay.com

7 начина да подобрите метаболизма си без спорт

Алелуя! Олекна ни, че часовете във фитнеса или залата за танци не са единствената панацея за метаболизма ни. Разполагаме и с още няколко оръжия, с които да го подобрим и забързаме в полза на доброто ни здраве, тегло и цялостно усещане за тялото ни. Ето ги и тях:

Привикнете с контрастните душове

Контрастните душове ефективно “събуждат” метаболизма ви. Може и да не звучи като най-приятната процедура, но от опит ви споделяме, че бързо се свиква с реда – топла или хладка вода за няколко минути, последвана от 30-40 секунди студена. След време ще се уловите, че естествено ви идва да приключите всеки душ с рязка смяна на температурата на водата. И освен че е полезно за метаболизма ви, е и сред често даваните съвети за поддържане на еластичността на кожата в добра форма.

Ритуалът на контрастния душ отпуска кръвоносните съдове под топлата вода и ги свива при преминаването на студена. Това въздейства върху кръвоносната система на тялото ви, което се отразява директно върху по-добрия ви и дълбок сън, както и върху прилива ви на енергия и ускорения метаболизъм през целия ден. И всичко това с няколко минути под душа. Не е никак малко, а?

Хапвайте люто

Лютите чушки са сред добрите врагове на затлъстяването, тъй като увеличават разхода на енергия в организма, както и окисляването на мазнините, с което спомагат забързването на метаболизма. Лютивият червен пипер подобрява храносмилането и кръвообращението. И увеличава нивата ви на енергия. Така че смело поръсете с него ястията, които позволяват.

Гответе с кокосово масло

Полезните свойства и предимства на кокосовото масло не са едно и две. Както външното му нанасяне спомага за хидратацията и доброто състояние на кожата, така и вътрешният му прием носи много за организма. Но консумирайте кокосово масло с възможно най-изчистен и натурален състав. То съдържа мастни киселини, които подпомагат отслабването – бързо се смилат и абсорбират от тялото, като по този начин се използват за енергия, а не се съхраняват като мазнини в тялото.

Ползвайте канела

Поръсете кафето си, десерт или дори филийка хляб и направете услуга на организма си. Канелата не увеличава кръвната ви захар, но стабилизира енергийните нива. Канелата е фантастичен натурален “допинг” за метаболизма ви. Чували сме, че помага и срещу гадене и облекчава болките в корема.

Пийте зелен чай

Клинични изследвания показват, че катехините, които се съдържат в зеления чай, ускоряват метаболизма и благоприятстват за загубата на тегло. Ако изпиете две чаши сутрин получавате двоен ефект – повишения метаболизъм и ободряването от количеството кофеин, което се съдържа в зеления чай. То е значително по-малко от количеството, което се съдържа в кафето, но ефектът му остава неоспорим.

Включете сьомгата в менюто си

Сьомгата е изключително богат източник на омега-3 мастни киселини, както и на чисти протеини, с което съдейства за ускоряването на метаболизма ни. От своя страна омега-3 мастните киселини намаляват риска от сърдечни заболявания и помагат за понижаването на кръвното налягане. Здравословните мазнини, които се съдържат в сьомгата повишават концентрацията и подобряват настроението ни. А вкусните рецепти за приготвянето ѝ са безброй. Доста позитиви от една супер храна!

Не подценявайте добрия сън

Набавянето на достатъчно часове сън също спомага за подобряването на метаболизма. Онези прословути 8 часа спане и отмора за организма не са случайно клише, а необходимият рестарт за енергията ви.

автор: Сияна Заимова
източник: fashioninside.bg

Вижте още: ЗАЩО ОСТАРЯВАМЕ РАЗЛИЧНО


СЕГА С 30% ОТСТЪПКА /ДО 3 ФЕВРУАРИ 2020 Г./

Процесът на стареене може да се забави и дори да се обърне! Книга, или по-скоро ръководство, което ви дава властта сами да удължите времетраенето на своята младост и да живеете по-дълго в добро здраве!

5 knigi nov start telomeri 2020 min

Първата книга, която на достъпен език обяснява как стареем и как с малки промени в ежедневието и мисленето си можем да изглеждаме по-млади и да се чувстваме така!
/от д-р Елизабет Блекбърн, лауреат на Нобелова награда за откритията си в областта на стареенето, и д-р Елиса Епъл, водещ здравен психолог/

 


5 КНИГИ, КОИТО ВДЪХНОВЯВАТ ЗА НОВО НАЧАЛО -30%

Преживявате криза, чувствате се изгубени, животът ви буксува...? Може би е време да преподредите приоритетите и да съберете куража за едно ново начало през 2020 година. Вижте 5 книги, които ще ви помогнат да погледнете нещата от друг ъгъл, да видите най-често срещаните капани по пътя към щастието и да изградите ваш собствен план за действие.

animiran 5 knigi nov start promo 2020
Промоцията продължава до 24.00 часа на 3 февруари 2020 г. /понеделник/!

Посетете нашата Фейсбук страница за още интересни статии.

 
 

Още публикации от категория "КОЛЕКЦИЯ ЗДРАВЕ"

vig vsi4ki