Gnezdoto.net
7 начина да подобрите метаболизма си без спорт pixabay.com

7 начина да подобрите метаболизма си без спорт

Алелуя! Олекна ни, че часовете във фитнеса или залата за танци не са единствената панацея за метаболизма ни. Разполагаме и с още няколко оръжия, с които да го подобрим и забързаме в полза на доброто ни здраве, тегло и цялостно усещане за тялото ни. Ето ги и тях:

Привикнете с контрастните душове

Контрастните душове ефективно “събуждат” метаболизма ви. Може и да не звучи като най-приятната процедура, но от опит ви споделяме, че бързо се свиква с реда – топла или хладка вода за няколко минути, последвана от 30-40 секунди студена. След време ще се уловите, че естествено ви идва да приключите всеки душ с рязка смяна на температурата на водата. И освен че е полезно за метаболизма ви, е и сред често даваните съвети за поддържане на еластичността на кожата в добра форма.

Ритуалът на контрастния душ отпуска кръвоносните съдове под топлата вода и ги свива при преминаването на студена. Това въздейства върху кръвоносната система на тялото ви, което се отразява директно върху по-добрия ви и дълбок сън, както и върху прилива ви на енергия и ускорения метаболизъм през целия ден. И всичко това с няколко минути под душа. Не е никак малко, а?

Хапвайте люто

Лютите чушки са сред добрите врагове на затлъстяването, тъй като увеличават разхода на енергия в организма, както и окисляването на мазнините, с което спомагат забързването на метаболизма. Лютивият червен пипер подобрява храносмилането и кръвообращението. И увеличава нивата ви на енергия. Така че смело поръсете с него ястията, които позволяват.

Гответе с кокосово масло

Полезните свойства и предимства на кокосовото масло не са едно и две. Както външното му нанасяне спомага за хидратацията и доброто състояние на кожата, така и вътрешният му прием носи много за организма. Но консумирайте кокосово масло с възможно най-изчистен и натурален състав. То съдържа мастни киселини, които подпомагат отслабването – бързо се смилат и абсорбират от тялото, като по този начин се използват за енергия, а не се съхраняват като мазнини в тялото.

Ползвайте канела

Поръсете кафето си, десерт или дори филийка хляб и направете услуга на организма си. Канелата не увеличава кръвната ви захар, но стабилизира енергийните нива. Канелата е фантастичен натурален “допинг” за метаболизма ви. Чували сме, че помага и срещу гадене и облекчава болките в корема.

Пийте зелен чай

Клинични изследвания показват, че катехините, които се съдържат в зеления чай, ускоряват метаболизма и благоприятстват за загубата на тегло. Ако изпиете две чаши сутрин получавате двоен ефект – повишения метаболизъм и ободряването от количеството кофеин, което се съдържа в зеления чай. То е значително по-малко от количеството, което се съдържа в кафето, но ефектът му остава неоспорим.

Включете сьомгата в менюто си

Сьомгата е изключително богат източник на омега-3 мастни киселини, както и на чисти протеини, с което съдейства за ускоряването на метаболизма ни. От своя страна омега-3 мастните киселини намаляват риска от сърдечни заболявания и помагат за понижаването на кръвното налягане. Здравословните мазнини, които се съдържат в сьомгата повишават концентрацията и подобряват настроението ни. А вкусните рецепти за приготвянето ѝ са безброй. Доста позитиви от една супер храна!

Не подценявайте добрия сън

Набавянето на достатъчно часове сън също спомага за подобряването на метаболизма. Онези прословути 8 часа спане и отмора за организма не са случайно клише, а необходимият рестарт за енергията ви.

автор: Сияна Заимова
източник: fashioninside.bg

Вижте още: ЗАЩО ОСТАРЯВАМЕ РАЗЛИЧНО


"ЕФЕКТЪТ НА ТЕЛОМЕРИТЕ" - ЕЛИЗАБЕТ БЛЕКБЪРН И ЕЛИСА ЕПЪЛ - СЕГА С 30% ОТСТЪПКА! ЕДНО БЕЗЦЕННО РЪКОВОДСТВО ЗА ДЪЛЪГ ЖИВОТ В ДОБРО ЗДРАВЕ!

Процесът на стареене може да се забави и дори да се обърне! Книга, или по-скоро ръководство, което ви дава властта сами да удължите времетраенето на своята младост и да живеете по-дълго в добро здраве!

efekt telomeri 1000x1000 30 otstypka min

Първата книга, която на достъпен език обяснява как стареем и как с малки промени в ежедневието и мисленето си можем да изглеждаме по-млади и да се чувстваме така!
/от д-р Елизабет Блекбърн, лауреат на Нобелова награда за откритията си в областта на стареенето, и д-р Елиса Епъл, водещ здравен психолог/

 


НЕ ПРОПУСКАЙТЕ НАЙ-НОВАТА КНИГА НА ИЗДАТЕЛСТВО "ГНЕЗДОТО": "НАМАСТЕ: ИНДИЙСКИЯТ ПЪТ КЪМ ЩАСТИЕТО, УДОВЛЕТВОРЕНИЕТО И УСПЕХА" - СЕГА С 30% ОТСТЪПКА!

Древна мъдрост и мистични тайни, които ще ви помогнат да изградите настоящето, което заслужавате, и бъдещето, за което мечтаете.

namaste 650x650 min

За всички онези въпроси, които индийските мистици са си задавали през последните пет хилядолетия и на които са намерили отговори! 

 


ЗИМНА ПРОМОЦИЯ - 30% ОТСТЪПКА ЗА КНИГИТЕ НА ИЗДАТЕЛСТВО "ГНЕЗДОТО"!

"Не съществува трудност, която един час четене да не смекчи." Шарл дьо Монтескьо

zimna promociq 03 2024 min

Промоцията продължава до 18 март 2024 г.

Посетете нашата Фейсбук страница за още интересни статии.

 
 

Още публикации от категория "КОЛЕКЦИЯ ЗДРАВЕ"

vig vsi4ki