Gnezdoto.net
Позитивно претълкуване. Що е то? снимка: David Wile, April Maciborka

Позитивно претълкуване. Що е то?

За да направиш лимонада от лимон, първо трябва да признаеш, че лимонът е лимон.

Ако пък се опитваш (уж) позитивно да се лъжеш, че лимонът не е лимон, а е розов балон, то нито на лимонадата ще можеш да се насладиш, нито на балона.

Една от основните идеи, върху които се поставя важен акцент още при първите стъпки в изучаването на метода Позитивна психотерапия на Носрат Песешкиан, е идеята за разликата между позитивно претълкуване и "позитивно" изкривяване. Факт, че така пробутваното напоследък "позитивно мислене" представлява именно "позитивно" изкривяване. Кавичките не са случайни, защото такова "позитивно" не може да бъде позитивно в истинския смисъл на думата.

Да сравним претълкуването и изкривяването, ползвайки един простичък житейски пример.

Тийнейджърка се оплаква на своята майка:

- Лицето ми има квадратна форма! Какъв ужас! Не мога да се понасям така!
(Лицето на момичето е с по-оформена долна част и действително се вписва в критериите за лице с квадратна форма)
- Престани с този негативизъм! Мисли позитивно! Лицето ти изобщо не е квадратно!

Ето това е изкривяване. Тоест изкривяване на Позитума (лат.) - реалността, фактическото.

Как пък би звучало истински позитивното претълкуване в случая?
Един бегъл опит.

- Лицето ми има квадратна форма! Какъв ужас! Не мога да се понасям така!
- Какъв точно е ужаса? Какво, ако е квадратно?
- Е как! Нали правилното лице е овално!
- А нужно ли е да е правилно? Твоето си има такава форма, каквато си има. Казваш, квадратно? Ок! И е толкова хубаво! Нежно, чаровно с тези бузки! Скоро в едно списание четох, че обладателките на такова лице се намират под покровителството на планетата Венера, символизиращата любовта, красотата и изяществото. И виж само колко знаменитости имат същия тип лице: Деми Мур, Анджелина Джоли, Изабела Роселини. Все хубавици и индивидуалности! Искаш ли да видим какъв тип прически си правят, за да подчертаят своята хубост? Какъв грим си слагат, за да светят още по-ярко?

...

Последното дава възможност на момичето да приеме действителността такава каквато е. Да прегърне своята природа и да се насочи към идеи, които ще й помогнат да обработи тази действителност (природна даденост) така, че да може наистина да разцъфти.
Какво обаче ще се случи, ако хвърли усилия да отрича фактите (през "позитивното" изкривяване)? Ще се създадат много ненужни невротични клопки. Отричайки реалността, девойката все пак вътрешно ще си знае за нея. И всеки път, когато нещо или някой, волно или не, ще й напомня за това тревожещото знание, той ще придобива негативен оттенък - оттенъка на собственото й отношение към себе си - неприемащо и отричащо. А реално нито това, което тя определя като "лошо" във външността й е лошо, нито "негативното" отражение на отсрещния е наистина негативно.

Друг пример - терапевтична ситуация с позитивно претълкуване:
Млад мъж, отдаден на изкуството, активен творец на прилично ниво, споделя, че мрази една своя черта, която е: "да мисли и да реагира бавно". (Клиентът е сензитивен, интелигентен, схватлив, с чувство за хумор. Реално при него не се наблюдава изявено бавно мислене, но на моменти силно бие на очи неестествена прибързаност в реакциите и отговорите)

- Как живееш с тази своя черта?
- Как... Всъщност... Правя всичко възможно да реагирам бързо.
- Сякаш отричайки реалното си темпо?... Удава ли ти се?
- Хммм... Не знам... Всъщност, много често оставам с чувството, че казвам нещата не на място, освен това взимам бързи решения, за които впоследствие съжалявам.
- Всъщност, защо и за кого е нужно да мислиш и да реагираш бързо?
- Не знам.... Винаги са ме упреквали, че съм бавен. Завиждал съм на тези, които могат да бъдат бързи.
- Искал си да бъдеш като тях...
- Да.
- Кой те е упреквал?
- Учителите, родителите, бившата ми приятелка...
- Да.... "Внимавайте, какво казвате на децата. Някога вашият глас ще се превърне в техния вътрешен". Разбирам те. За съжаление това изискване "да мислиш бързо", "да реагираш на момента" е силно застъпено в училищната система, както и в съвременния начин на живот по принцип. Така на преден план излизат деца/хора от мисловния (рационалния) тип, бързите, бляскавите, докато чувствителните, интуитивните сякаш отиват в сянка.

Но природата ни е създала различни. И всяка различност носи своя смисъл и красота. Да мислиш по-бавно не е непременно равно на това да мислиш некачествено или че си глупав. Може да е и обратното. Например, да означава, че си способен да мислиш по-дълбоко и да реагираш по-тънко на маса от нюансите, които се нуждаят от по-продължителна обработка, преди да бъдат обърнати в думи или друг тип експресия.
....

Да не ви товаря тук с описанието на стъпките на целия процес. Само ще вметна, че в резултат на терапевтичната работа клиентът е започнал да си дава сметка, че когато не се натиска светкавично да блесне с остроумието си, а се оставя на спонтанността да реагира така, както му идва естествено в конкретен момент, даже и да замълчи, защото няма готов и бърз отговор, той се чувства значително по-уверен и на мястото си; и когато не се напъва непременно да даде мъдро мнение по текущ въпрос, всъщност съвсем непринудено споделя доста интересни идеи. Парадокс!

Приел е, че силата му е на друго място и й е дал да разцъфти, докато борбата с измисления "недостатък" е престанала да отнема енергията му и да му създава ненатурални маски в поведението.

"Лимонът" е признат, разбран и интегриран. В резултат имаме едно много по-добро самовъзприемане и функциониране на индивида - "лимонада".

Още един пример:
Родител-майка:
- Много се притеснявам от мисълта, че по някакъв начин мога да навредя на детето си, възпитавайки го не както трябва.

"Позитивно" изкривяване:
- Как ще му навредиш! Ти си най-добрата майка на света! Мисли позитивно и ще отгледаш най-прекрасното дете!

Позитивно претълкуване на консултация:
- Родителят е жив човек и не е застрахован от грешки. Нормално е да се чувства обезпокоен от мисълта, че ще допусне тази или онази. По-смущаващо би било да нямаш подобни съмнения, и да се мислиш за съвършен и безгрешен. Ето тогава вече би имало място за сериозни притеснения. Дай да видим, какви конкретно тревоги имаш...

...

Щом майката си поставя въпрос, значи има колебания относно своите подходи и търси начини да ги направи по-конструктивни. Нейното съмнение и признанието, че не е перфектна я вкарва в търсене и й дава тласък напред да продължи личностното си израстване заедно с детето. Докато почиването върху имагинерните лаври в някакъв момент може да се преобърне в един стряскащ сблъсък с реалността и сгромолясване долу от розовите облаци.

Заключение

Ползвайки математически символи, би могло да се заключи, че при изкривяването има изначална вътрешна установка - "Или минус, Или плюс", с насоката - "Само Плюс". Това от една страна ни дава някакво усещане за собствено всемогъщество, от друга страна ни вкарва в известна степен параноя, защото този начин на мислене е свързан с фрагментирано възприемане на реалността, съответно и с некачествена връзка със същата, в която "невидимите" части се превръщат в преследвачи. При тази установка се осъществява отричане, бягане или подмяна на условния минус (-), който в последствие вместо да се превърне в плюс, въпреки очакванията се превръща в удвоен минус (- -).

При позитивното претълкуване минусът (-) се приема като съществуващ (даден, действителен) и се търсят градивни пътища за интегрирането му. Вътрешната установка е по-различна от "Или..., Или....". Тя е - "И..., И..." с посоката "Към ЦЯЛОТО". Фокусът се насочва към силата, ресурсите (+), които също са дадени и действителни, и винаги съсъществуват редом с проблема или конфликта (-). Така рамо до рамо с минуса светва и плюса. Допълва се въпросното Цяло (- +). И самата цялостност допълнително носи знака плюс. Плюсът се удвоява (+ +). Именно това се явява същността на ТЕРАПИЯТА. И именно това я прави ПОЗИТИВНА.

Разбирате, че в случая е важна посоката на мислене, която се опитах да очертая в тези редове. Позитивното претълкуване може да бъде приложено към черта на характера, към ситуация, към социална роля, към съдбоносно събитие...

Основното отличие на позитивното претълкуване е в това, че то дава конструктивност. Без да обезценява и отрича "лошото" (лимона), открива функцията и смисъла му, както и възможностите и реалната ценност на твоите (или на ситуацията) ресурси и дадености (необходимата за лимонада "захар").

Позитивното претълкуване отваря врати и ти вдъхва кураж да развиваш своите естествени дарби и да твориш от тях, да градиш себе си цялостен и хармоничен.

А изкривяването... Но може би стига за последното! Схванали сте разликата, предполагам. Ако пък има нещо за доизясняване, пишете, задавайте въпроси! Може да доизясняваме заедно.

Ирина Янчева-Карагяур e консултант по позитивна динамична психотерапия

Вижте повече за Ирина Янчева-Карагяур и още статии от нея

Вижте още: НЕ СЕ СТРАХУВАЙТЕ ОТ МЕРЗОСТТА!


НОВА КНИГА! "ПРЕДАЙ НАТАТЪК ЛЮБОВТА" - 150 СЪВРЕМЕННИ ПРИТЧИ ЗА ЧУДОТО НА ЖИВОТА - СЕГА С 30% ОТСТЪПКА!

150 истории със сюжети от нашето съвремие, които споделят мъдрост, подсказват решение, успокояват и вдъхват надежда. И предават своето послание: Не позволявайте огънят на любовта в сърцето ви да загасне. Той ще осветява пътя ви и ще бъде като здрава скала под краката ви в трудни моменти. Раздавайте щедро от този огън на хората около вас. Не прекъсвайте веригата на доброто... Предавайте нататък любовта!

animiran predai natatyk lubovta 650x650

"Не търси любовта, тя е навсякъде. Търси вътре в себе си покривалото, с което сам си я забулил..." Руми

 


ДВЕ КНИГИ! 300 ПРИТЧИ! МЪДРОСТ, ПРЕНЕСЕНА ПРЕЗ ВЕКОВЕТЕ! - СЕГА С 30% ОТСТЪПКА /при поръчка онлайн/

Безценна колекция от 300 притчи - отговори на всички въпроси, които човек си задава през живота си.

2 knigi pritchi promo january 2021 650x650 min

"Най-важната истина може да откриеш с помощта на един прост разказ, както изгубената златна монета - на светлината на най-евтината свещ."

gold button all promo min

Промоцията е валидна при поръчка онлайн!

Посетете нашата Фейсбук страница за още интересни статии.

 
 

Още публикации от категория "ПРОМЕНИ СЕБЕ СИ, ПРОМЕНИ ЖИВОТА СИ"

vig vsi4ki